La profesora Michele Forman, del Anderson´s Department of Epidemiology, en la Universidad de Texas, Houston, destaca la importancia de la prevención del cáncer, que es más barata que su tratamiento y que puede en parte conseguirse mediante cinco medidas también baratas y accesibles a todos. Las cinco medidas son las siguientes:
1. EJERCICIO FÍSICO DIARIO.
Al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad baja a moderada, cinco o más días a la semana, según el nivel de cada persona. Cuarenta y cinco a sesenta minutos son aún mejor. Puede iniciarse, si la persona en cuestión no hacía habitualmente ejercicio físico, por pocos minutos y aumentar gradualmente.
2. COMER MÁS FRUTAS Y VERDURAS.
Que contienen muchas vitaminas, minerales y fibra que ayudan a prevenir el cáncer. 3. NO FUMAR. El tabaco es la mayor causa prevenible conocida de cáncer.
4. TOMAR EL SOL CON PRECAUCIÓN.
El sol es la mayor causa de cáncer de piel. Utilice protectores solares cutáneos y gafas de sol para proteger los ojos.
5. HÁGASE REVISAR POR EL MÉDICO PERIÓDICAMENTE.
Los cánceres de intestino, mama y cuello del útero son muy curables en sus etapas tempranas y pueden detectarse mediante tests efectivos. FEFOC aconseja estas medidas a las personas de la tercera edad. Hace años, cuando la esperanza de vida era relativamente corta, parecía que las personas mayores no podían hacer nada para evitar el cáncer, por el poco tiempo de vida disponible. Hoy en día, la esperanza de vida se ha alargado de un modo espectacular, por lo que todas estas cinco medidas son válidas a todas las edades.
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